Bireysel Terapi

Bireysel terapi, danışanın terapistiyle olan ortak bir sürecidir. Bireysel terapideki asıl amaç; danışanın iyi oluş düzeyini arttırmaktır.

İnsanlar bazı durum veya duygularıyla tek başlarına yüzleşemeyebilirler. Bireysel terapi kişinin yüzleşmekten çekindiği durum veya duygularda onlara yardımcı olacak anlamlı ve değerli bir yöntemdir. Bireysel terapi, stres ve kaygıyı azaltma, semptomları yönetme ve yaşam kalitesini yükseltme gibi becerileriyle insanları kuşatabilir.   

“Birinin önyargı ile bakmayarak, sizin yerinize sorumluluk almaya ve bir kalıba sokmaya çalışmayarak sizi gerçekten dinlemesi gibisi yoktur.” – Carl Rogers

NE ZAMAN TERAPİYE BAŞVURMALIYIZ?

• Yaşadığınız herhangi bir sorun eğer sizin günlük yaşamınızı etkiliyorsa, yaşam kalitenizde bozukluklara yol açıyorsa terapiye başvurmanız için gereken zaman gelmiş olabilir.
• Terapiye başvurmak için sorunların büyümesini veya yaşam kalitenizin daha da düşmesini beklememelisiniz. Yaşam kalitenizin düştüğünü hissediyorsanız ve bu durum sizde negatif duyguların oluşmasına sebep oluyorsa terapiye başvurmak yapacağınız en doğru şey olabilir.

“Terapiyi bir değer arayışı olarak tanımlayabiliriz.” – Abraham Maslow

BİREYSEL TERAPİ HANGİ KONULARDA YARDIMCI OLUR?

Bireysel terapinin hangi konuda yardımcı olacağına yani bir nevi bireysel terapinin amacına danışan ve terapist ortak bir şekilde karar verir. Terapide birden fazla amaç edinilebilir. Terapi süreci boyunca amaçlarda değişiklik yapılabilir. Bu konular danışan ve terapistin terapi sürecinin gidişatına göre ortak bir şekilde belirleyecekleri konulardır.

Terapi sürecinde tartışılabilecek bazı endişelere örnek verelim:

• Kaygı
• Stres
• Depresyon
• Yeme sorunları
• Öfke,
• İlişki veya evlilik zorlukları 
• Bağımlılık 
• Taciz
• Aile sorunları
• Uyku problemleri
• Cinsellik
• Sınav kaygıları

“Terapinin neyi daha iyi hissettiğimi açıklamama yardımcı olduğunu fark ettim.” – Charlamagne Tha Tanrı

BİREYSEL TERAPİ SÜRECİ

Bireysel terapideki ilk seans genelde danışan hakkında bilgi toplama seansıdır. İlk seansta terapist danışanın geçmişi, fiziksel, zihinsel sağlığı ve kişiyi terapiste getiren sebepler hakkında konuşur. Terapistin durumu anlaması ve olumlu bir terapötik ilişki kurulması için birkaç seans gerekebilir. En iyi eylem yolunun seçilmesi için terapistin durumu iyi anlaması gereklidir.

İlk seans danışan için de terapistin tarzının kendine ve ihtiyaçlarına uygun olup olmadığını anlaması için önemlidir. Terapiden maksimum verimi alabilmeniz için rahat olduğunuz bir terapist bulmanız gerekir..

Bireysel terapide hangi konuda konuşulacağına danışanın ihtiyaçları karar verir. Terapist soru sorarak seansa yön verir. Terapistinizle kullanılacak terapi türü, terapi hedefleri, seans süresi ve kaç seansa ihtiyaç duyulduğu hakkında konuşmalısınız.

Danışanların bilgileri ve paylaştığı her şey terapist ve danışan arasında gizli kalır. Ancak bir kişi kendisine veya başkalarına zarar verme tehlikesiyle karşı karşıya kalırsa, terapist gizliliği bozma hakkına sahiptir.

Terapinin ilk süreçlerinde duygu ve düşüncelerinizi rahat bir şekilde ifade edemeyebilirsiniz. Terapi sürecinde veya seans sırasında yoğun duygu geçişleri yaşayabilirsiniz. Bunlar yaşanabilecek normal durumlardır. Bu durumlardan dolayı tek başınıza terapiyi sonlandırma kararları almamalısınız.

BİREYSEL TERAPİ SÜRESİ

Bireysel terapi seansının süresi genellikle 40 – 60 dakika arasında değişmektedir. Bu değişimi etkileyen faktörler;

• Terapinin sıklığı
• Zihinsel sağlık durumu
• Danışanın sorunu yaşadığı süre
• Sorun günlük yaşamı ne kadar etkilediği
• Sorunun ne kadar sıkıntı yarattığı
• Finansal sınırlamalar

“ Artık bir durumu değiştirme imkanımız olmadığı zaman, kendimizi değiştirmek durumundayız demektir.” – Viktor Frankl